昆山论坛

首页 » 【生活资讯】 » 『 衣食住行 』 » 大家一起来做菜~改善生活~!
沿海农民 - 2008-6-16 8:44:00
┓ ┓ ┏━┓┏ ╮╭━━┳┳┓┏┳┓━┳┓ 
┃ ┃ ┃┃┃┓┃┣━┛┏━━┣┣┓ ┃┏━┻╮ 
┃ ┣━┣╯┃┃┃┃  ┃  ┃┃┃ ┃┃ ┃┃ 
┃ ┃ ┃┓┃┃┃┻━┓┗━━┻┻┛ ┃┃ ┃┃ 
┃ ┃ ┃┃┗┃╯  ┃┗┣━━┣┛┏┃╰ ┃┛ 
┗━┻━┗╯┗╯┛━━╯┗╰━━┻╯╰╯┗━╯┛ !
纸云飞翔 - 2008-6-16 9:08:00
:_onion2: :_onion2: 好贴怎么加精啊~
纸云飞翔 - 2008-6-16 9:09:00


引用:
原帖由 沿海农民 于 2008-6-16 8:44:00 发表
  ┓ ┓ ┏━┓┏ ╮╭━━┳┳┓┏┳┓━┳┓ 
┃ ┃ ┃┃┃┓┃┣━┛┏━━┣┣┓ ┃┏━┻╮ 
┃ ┣━┣╯┃┃┃┃  ┃  ┃┃┃ ┃┃ ┃┃ 
┃ ┃ ┃┓┃┃┃┻━┓┗━━┻┻┛ ┃┃ ┃┃ 
┃ ┃ ┃┃┗┃╯  ┃┗┣━━┣┛┏┃╰ ┃┛ 
┗━┻━┗╯┗╯┛━━╯┗╰━━┻╯╰╯┗━╯┛ !

[em10][em10][em10]谢谢捧场,贵在分享!!
老周 - 2008-6-16 11:31:00
[em59] 好吃
纸云飞翔 - 2008-6-16 15:50:00
难得看到贵客啊~不要客气,多吃点~嘿嘿~[em08]
anlea - 2008-6-16 17:04:00
[em11]
追寻风的叶子 - 2008-6-16 21:59:00

 附件: 您所在的用户组无法下载或查看附件

栗子炒仔鸡

原料:鸡肉250克,栗子肉100克,绍酒2茶匙,酱油1汤匙,葱段、糖、醋、香油各适量。
制作:
①将鸡肉皮朝下置于砧板上,拍平,用虚刀交叉在肉面上排剁几下(深约鸡肉的2/3),然后切成1.5厘米见方的块,盛入深碟中,加盐、绍酒少许,再用生粉水调稀搅拌上浆。
②将绍酒、酱油、糖、味精、醋放入碟内,用生粉水调成芡汁备用。
③烧热锅,下油,至五成熟时,放入浆好的鸡块,用筷划散,用漏勺捞起。油温升至七成熟时,将鸡块再放入锅中,倒入鲜栗子肉,滑至鸡肉转玉白色即倒入漏勺,滤去油。
④原锅留适量油,放入葱段煸至有香味,将鸡块和栗肉倒入锅,即将调味芡汁加适量水调匀倒入,不断翻炒,最后淋入香油即可。
追寻风的叶子 - 2008-6-16 22:00:00
(*^__^*) 嘻嘻……
我也来做道菜
纸云飞翔 - 2008-6-16 22:31:00


引用:
原帖由 追寻风的叶子 于 2008-6-16 22:00:00 发表
(*^__^*) 嘻嘻……
我也来做道菜

不错,不错~偶最爱吃这个菜里得栗子了~
要烧的糯一点,栗子也要选糯的才好吃呐~~~~
口水.....................................:_onion23::_onion23::_onion23:
纸云飞翔 - 2008-6-16 22:32:00


引用:
原帖由 anlea 于 2008-6-16 17:04:00 发表
[em11] 

干嘛莫名其妙的哭啊~???
纸云飞翔 - 2008-6-16 22:32:00
吃不下,还是不能吃,还是不会做?
阿郎 - 2008-6-17 10:58:00
只能看不能吃老是吊我胃口~~~~~
纸云飞翔 - 2008-6-17 21:24:00


引用:
原帖由 阿郎 于 2008-6-17 10:58:00 发表
只能看不能吃老是吊我胃口~~~~~
多好,不用买消食片了~呵呵~:_ldw3::_ldw3:
阿郎 - 2008-6-17 21:58:00
[em10] 幸好俺近来在减肥~~~~
纸云飞翔 - 2008-6-17 22:11:00
:_ldw7: :_ldw7:
阿郎 - 2008-6-17 22:24:00
咋两个眼球色迷迷的~~~~[em06] [em06]
纸云飞翔 - 2008-6-18 14:20:00
偶功力尚浅,比不上狼前辈啊~嘿嘿~:_onion16: :_onion16:
一尾鱼 - 2008-6-18 15:01:00
支持一下!
纸云飞翔 - 2008-6-19 9:01:00
[em05] [em05] [em05]
纸云飞翔 - 2008-6-23 7:56:00


引用:
原帖由 一尾鱼 于 2008-6-18 15:01:00 发表
支持一下!

  谢谢阿鱼,虽然我喜欢吃鱼~
纸云飞翔 - 2008-6-23 8:02:00
夏季是最容易出现营养问题的季节之一。
因为酷暑高热的煎熬,人体往往会出现排汗增加、食欲下降、身体疲惫的感觉。大多数人都知道,汗液当中含有钠、钾等矿物质,但人们往往忽视的是,汗液中还含有不少维生素B1、维生素B2、维生素B6、钙、铁和蛋白质等营养物质。出汗数量越大,损失的营养物质越多,人体也就更加疲乏虚弱。因此保证充足的营养供应是夏季健康与活力的重要保障。

然而保证夏天的营养供应并非易事。胃口的疲惫使人们不肯多吃热菜热饭,主妇主夫们也不愿意在挥汗如雨的厨房里认真制作三餐。不是出门就餐,就是凉面冷菜。女性们还喜欢用水果代餐,或是贪吃冷饮。这样做怎么能在夏天里拥有良好的抵抗力和润泽的肤色呢?

以下推荐6道简便易做的营养食品,既能保证夏天的营养供应,又能享受色香味俱全的美食,不妨试一试
纸云飞翔 - 2008-6-23 8:02:00
1  白棒菇香煎蛋(白蘑菇、鸡蛋、葱花)
评点:夏天饮食不周时最容易缺乏蛋白质,而鸡蛋尽管价格便宜,却是蛋白质质量最高的食品,还富含维生素 B1和维生素B2,也有不少维生素A。蘑菇类是蔬菜中蛋白质含量最高的品种,其中维生素B族特别丰富,而且含有提高人体免疫力的真菌多糖,对于夏季的保健十分有益。白色的棒菇,黄色的鸡蛋,加上少许绿色的葱花点缀,色香味俱全,不失为夏季滋补佳品。

叮咛:白棒菇或白灵菇色泽洁白,不易褐变,烹调此菜最为合适。从营养效果上来说,换成其它蘑菇也可。
纸云飞翔 - 2008-6-23 8:02:00
2 五彩豆腐丁(豆腐、豌豆、甜玉米粒、香菇、西式火腿丁)
评点:豆类当中的蛋白质具有较高营养价值,而且不含胆固醇,极少饱和脂肪酸,一直为营养界所称道。豆腐是大豆蛋白质的凝胶,其中加入了氯化钙或硫酸钙凝固剂,又是天然补钙食品。在夏季炎热之时,人们容易感觉烦躁,多摄入钙有利于保持心情的平和,还能预防夜间抽筋。豌豆和甜玉米粒中不仅含有少量蛋白质,而且还有丰富的B族维生素和钾,在大量排汗的夏季中具有较好营养作用。加上香菇和火腿丁,不仅增加了美食感,也使色彩更为丰富。

叮咛:豆腐、豌豆等本身具有清火功效,干燥炎热地区的消费者最好不使用辣味调味品。
纸云飞翔 - 2008-6-23 8:03:00
3 清爽炒虾仁(荸荠、黄瓜、虾仁)
评点:虾仁等水产品是低脂肪高蛋白的食品,钙和微量元素含量也较高,是夏季最受欢迎的营养食品之一。荸荠和黄瓜都是具有清热效果的食品,可提供较多的钾和维生素C,在夏季食用最为适当。三者相配,色彩淡雅,口感清爽,具有美食感。如加入腰果等配料,则可供应更多的蛋白质,但却因为脂肪过高而减少了这道菜本身的清火作用。

叮咛:夏季温度较高,海鲜类容易腐败,如果虾仁味道已经变差,则应舍弃不用。
纸云飞翔 - 2008-6-23 8:03:00
4 枸杞香菇蒸鳗鱼
评点:鳗鱼即白鳝,其中富含蛋白质,滋味鲜美,容易消化,是日本的传统夏季滋补美食。与其他鱼类和肉类相比,鳗鱼的特色是维生素B2含量特别丰富。我国居民本来就容易缺乏维生素B2,夏季因为出汗增加、肉食减少,更有缺乏的危险。此外,鳗鱼当中其它微量元素的含量也比较高。其中加入能够提高免疫力的香菇和枸杞,不仅颜色上更加生动,而且有利于夏季的滋补养生。

叮咛:鳗鱼本身肉质细腻,而且含有少量脂肪,因此蒸食时无需加入肥肉丁等,以免过于油腻影响食欲,妨碍膳食营养平衡。
纸云飞翔 - 2008-6-23 8:03:00
5 黑芝麻红豆粥
评点:多喝粥是夏季养生的重要方法。粥富含水分,可以为人体提供排泄废物的溶剂;粥体积大而能量密度低,同样重量只有米饭热量的三分之一左右,在感觉到胃中“饱满”的同时可以预防能量过剩;粥容易消化,利用充分,不会产生废物堆积于肠道造成自体中毒。黑芝麻中铁和锌含量极为丰富,还有丰富的抗氧化物质,是传统的美容强身食品,红豆含有20%的蛋白质,具有解毒利湿的效果,和大米一起煮成粥,在夏季具有一定滋补作用。

叮咛:用高压锅煮豆粥速度较快,而且质地软烂。红豆先用水泡4小时之后再煮,口感更好。
纸云飞翔 - 2008-6-23 8:04:00
换成绿豆也不错滴,清凉消暑的~[em02]
纸云飞翔 - 2008-6-23 8:04:00
6 酸奶什锦水果冻(酸奶,琼脂或明胶,鲜水果或罐头水果块)
评点:酸奶是夏季的理想营养食品。它含有丰富的蛋白质、B族维生素和大量的钙,消化吸收率极高,而且含有活性乳酸菌,可以有效提高人体的抵抗力。由于酸奶中乳糖部分分解,并含有乳酸菌所产生的乳糖酶,因此任何人均可从酸奶的营养保健功效中获益。酸奶与水果或罐头水果块制成水果冻,色彩鲜艳,口感清爽甜美,在美食感上更胜一筹。

叮咛:黄桃罐头、橘子罐头、鲜猕猴桃和鲜草莓等水果色彩鲜艳、质地柔软,最适合用在酸奶冻当中。
纸云飞翔 - 2008-6-23 8:05:00
:_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54: :_mgd54:
纸云飞翔 - 2008-6-23 8:08:00
鼎真汤王———海玉竹五爪龙老鸡汤

  配料:海玉竹10克,五爪龙25克,老鸡150克,瘦肉100克,调味料适量。

  做法:将海玉竹、五爪龙洗净,老鸡,瘦肉洗净,切块;将全部用料放入炖锅内,加入适量清水,炖煮2小时,加入调味料即可。

  功效:养阴生津

  健脾养胃鼎真汤王———红景天金虫草土鸡汤

  配料:红景天5克,金虫草5克,西洋参8克,土鸡250克,调味料适量。

  做法:将药材稍洗,土鸡洗净,切块;将全部用料一起放入炖锅内,加入清水,炖煮2小时,加入调味料即可食用。

  功效:补中益气、润肺养胃降虚火
1234567
查看完整版本: 大家一起来做菜~改善生活~!